Circa il 95 % della creatina presente nel corpo si trova nella muscolatura scheletrica. Aiuta a fornire energia a tutte le cellule, prima di tutto a quelle muscolari, stimolando la formazione di Adenosina Trifosfato che funziona come riserva di energia anche per le contrazioni muscolari.

É scientificamente provato che la creatina assunta in dose giornaliera di 3 g incrementa le prestazioni fisiche in caso di attività ripetitive, di elevata intensità e di breve durata.